Která z nás by nechtěla mít dokonalý zadeček, za kterým se obdivně otočí nejen každý muž, ale klidně i žena? Přiznejme si upřímně, že právě pozadí je jedna z prvních věcí, které si všímáme na našich protějšcích. Kdo z nás se někdy nepodíval na pěkný zadeček sympatického muže nebo krásné ženy?
Pěkný zadeček chceme mít všichni, co pro to ale musíme udělat? V první řadě byste se měli zaměřit na svůj jídelníček.
Ach, ten cukr
Nikoho asi nepřekvapí, že pokud chcete zapracovat na svůdnějším pozadí, bude muset z jídelníčku vyřadit cukr. Nebo ho omezit na nutné minimum.
„Potraviny s velkým množstvím přidaných cukrů přispívají ke kaloriím navíc, ale poskytují malou nutriční hodnotu,“ vysvětluje livestrong.com.
Pozor si tedy dejte nejen na sladké dobroty, jako jsou sušenky, čokolády, dortíky a zákusky, ale také na slazené limonády a sirupy.
Neexistuje špatná potravina
Měli bychom si uvědomit, že pokud chceme zhubnout a následně třeba některé partie vytvarovat k dokonalosti, musíme se zaměřit na stravu.
Další důležitá informace je, že neexistuje špatná potravina. Existuje pouze špatné množství.
Chcete-li krásnější zadeček, jako první se zaměřte na jídelníček. Poskládejte si svoji stravu tak, abyste splnili kalorický příjem a optimální rozložení tuků, bílkovin a sacharidů.
Jíst můžete v podstatě cokoli, když se vejdete do svého příjmu. Snažte se jíst potraviny, které vás zasytí, ale nebudou mít příliš vysokou kalorickou hodnotu.
Potraviny na vytvarování zadečku
Je tu i druhá strana mince – tedy snaha zadeček vytvarovat, často úplně z ničeho. Tehdy se vám bude hodit znát potraviny, které pomohou „zvětšit“ zadeček, dodat mu na objemu, s nímž pak budete pracovat.
Takovou potravinou je například avokádo. „Avokádo je nabité draslíkem, vlákninou a různými minerály a vitamíny,“ popisuje food.allwomenstalk.com.
Avokádo je zdrojem mononenasycených tuků. Pokud si nedáte pozor, avokádo vás může dostat do pozice, kdy příliš přibíráte. Jezte ho proto s mírou.
Jogurty, ořechy, vejce
Řecký jogurt je skvělým plnohodnotným zdrojem bílkovin, protože obsahuje rychle i pomalu stravitelné bílkoviny, které pomáhají při regeneraci a růstu svalů.
Vajíčka jsou vynikajícím zdrojem biologicky dostupných bílkovin, které jsou spojeny s budováním svalů – včetně našich hýždí.
I ořechy dodají tělu trochu toho tuku, ze kterého pak prostřednictvím vhodného cvičení vytvarujete svůdný zadeček.
Zdroj: livestrong.com, food.allwomenstalk.com
Autor: Karolína Nezbedová
