Výmluvy typu „nemám čas na cvičení, a proto nemohu zhubnout“ často ztrácejí na věrohodnosti, když si přečtete o dietách slavných. Ačkoliv jezdí na turné a pracují často až do noci, na dietní stravu a cvičení si najdou čas vždy. Pojďme se dnes podívat na denní rutinu zpěvačky a herečky Lady Gaga, která dlouhé roky bojovala s váhou, ale dnes vypadá naprosto skvěle.
Lady Gaga v minulosti často čelila kritice, že by vzhledem ke svým kostýmům měla zapracovat na své postavě.
Whisky nahradila zdravou stravou
Velkou hlavu si z toho nedělala a dle serveru iDNES se například přiznala, že její dieta je založena na whisky, kterou popíjí v průběhu dne. Nakonec ale zapracovala na svém jídelníčku a stylu života, a dnes vypadá naprosto skvěle.
Lady Gaga dle serveru Wildfoods uvedla, že za její proměnou je zejména láska ke zdravému jídlu.
Její dieta obsahuje potraviny s nízkým obsahem sacharidů, vysokým obsahem bílkovin a zdravé tuky. Do svého jídelníčku také zařazuje spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, které jí poskytují nezbytné vitamíny a živiny, aby její tělo zůstalo zdravé.
Vzhledem k tomu, že je její jídelníček vyvážený a bez velkých omezení, je díky tomu udržitelný, a zpěvačka si tak dlouhodobě drží štíhlou postavu.
Lady Gaga se pak dle zmíněného serveru vyhýbá zpracovaným a nezdravým potravinám, které mají vysoký obsah kalorií a mohou přispívat k přibírání na váze.
Zpěvaččin jídelníček
A jak vypadá tento vyvážený jídelníček v praxi? Dle serveru Femine Nativa nedá zpěvačka dopustit na smoothie k snídani.
Pokud zrovna nemá smoothie, ráda snídá vajíčka nebo bílky se zeleninou. Někdy si dá řecký jogurt s čerstvým ovocem nebo granolou.
Lady Gaga má k obědu ráda misku quinoy s černými fazolemi, grilovanými krevetami a spoustou zeleniny. Miluje prý saláty a ráda zkouší různé kombinace.
K večeři dle zmíněného serveru střídá spoustu různých druhů jídel. Někdy si dá večer další salát nebo quinou a jindy si pochutná na krůtím burgeru s hranolky ze sladkých brambor.
Co se týče svačin během dne, tak server Women´s Health uvádí, že Lady Gaga miluje celozrnné preclíky, krekry, knäckebroty, rýžové lupínky, zdravé tyčinky, ořechy a pečené lupínky.
Zpěvačka se také stará o to, aby zůstala hydratovaná během zkoušek a vystoupení. Na cestách pije hodně čaje, čerstvou kokosovou vodu a čerstvou zelenou šťávu.
Vyhýbá se zpracovaným džusům a pije pouze čerstvé zelené z kapusty, špenátu, celeru, okurky, petrželky a citronu.
Každý den alespoň hodina cvičení
Kromě změny jídelníčku se zpěvačka zaměřila i na cvičení, které je pro ni vzhledem k energickým vystoupením více než důležité.
Lady Gaga dodržuje přísnou cvičební rutinu, která zahrnuje kardio, silový trénink a jógu, aby si udržela výdrž a udržela své tělo v kondici.
Každý den alespoň hodinu cvičí, což jí pomáhá spálit kalorie a udržet si úbytek na váze.
Dle serveru Live Strong zahrnuje její cvičení několik tvrdých cviků na břicho. Gaga je prý také fanynkou Bicycle Crunches a dokáže působivě provést šest sad po 20.
Zpěvačka je také velkou milovnicí bikram jógy a miluje jízdu na koni. Dokonce si několik koní pořídila a kdykoliv může, jezdí ráda na projížďky.
Zdroje: Wildfoods, Femine Nativa, Live Strong, Women´s Health, iDNES
Autor: Soňa Jiroutová
