Pro zdraví lidského organismu jsou hodiny skutečně klidného a regeneračního spánku nezbytné. Ale ne všichni mají to štěstí, že si klidný a nerušený spánek mohou dopřát.
Chrápání představuje problém
Místo toho jsou často vyrušováni svým partnerem, který s nimi sdílí domácnost. Lidé, kteří v noci chrápou, to ani nevědí, dokud jim to někdo neřekne. Možná si ani neumí představit, jak protivné a rušivé jejich chrápání může být. Někdy dokonce nepomůže ani spaní ve vedlejší místnosti, protože chrápání je tak silné, že je slyšet i přes zeď.
Nevyspání vede k únavě, špatné náladě a neprospívá ani vztahům. Chrápání bývá i příčinou rozvodů a manželských krizí, protože dlouhodobě ruší spánek partnera a ohrožuje jeho fyzické i duševní zdraví.
Jde také o možnost zdravotních komplikací
Chrápání samozřejmě ohrožuje i zdraví chrápajícího člověka, protože může gradovat do obstrukčního syndromu spánkové apnoe. Jde o částečnou obstrukci nosu a krku (horních cest dýchacích) během hodin spánku.
Příčin chrápání je mnoho a postihují významnou část populace, kterou tvoří především lidé s nadváhou a obezitou. Hubnutí lze tedy považovat za jeden ze základních faktorů, kterým by se měl problém chrápání a spánkové apnoe řešit.
Pro zjištění, zda jde o nadváhu nebo obezitu, se používá index tělesné hmotnosti (BMI), který určuje hmotnostní stav dospělého člověka.
• Ti, kteří mají BMI mezi 25 a 29,9, mají nadváhu.
• Pokud je BMI mezi 30 a 34,9 mluvíme o obezitě 1. stupně. Pokud je index vyšší, stává se obezita postupně závažnější, takže s indexem mezi 35 a 39,9 je obezita 2. stupně a s BMI 40 a vyšším jde o nebezpečnou obezitu 3. stupně.
Obezita je světový problém
WHO (Světová zdravotnická organizace) již řadu let vyhlašuje válku obezitě dětí i dospělých, která je ve všech zemích světa považována za „globální epidemii“. Obézní lidé by měli očekávat nejen kratší délku života, ale i méně kvalitní život se zdravotními problémy.
Cílem vědy dnes není ani tak prodlužovat délku života, ale především zvyšovat kvalitu života ve stáří. Nadváha a obezita zvyšují riziko onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, hypertenze, dysfunkce ledvin a jater, patologické stavy, které mohou vést i ke smrti, ale které především výrazně snižují kvalitu života těch, kdo jimi trpí. Lidé s nadváhou mohou snáze onemocnět i v mládí, dokonce i v dětství a dospívání. Nemoci se mohou stát chronickými a trvat po celý život.
Co ovlivňuje chrápání
Hlavními rizikovými faktory jsou věk, pohlaví, anatomické vady horních cest dýchacích, užívání tabáku a alkoholu, drog a především nadváha a obezita, zejména břišní.
A jak nadváha ovlivňuje chrápání?
Lidem trpícím nadváhou či obezitou se ukládá tuk v oblasti hrtanu, měkkého patra a kořene jazyka. Tuk způsobuje zúžení dýchacích cest a člověk začne chrápat. Kromě ochabujících břišních svalů ochabují i ty na krku. Lidem, kteří chrápou a trpí nadváhou či jsou přímo obézní, proto často pomůže dieta.
Z chrápání vzniká apnoe, která způsobí kolaps horních dýchacích cest, což vyvolává zvýšené dechové úsilí ve snaze překonat to, co brání průchodu vzduchu. Výskyt obstrukční spánkové apnoe v běžné populaci je 4 % u mužů a 2 % u žen. U populace s nadváhou a obezitou nad 40 let mohou hodnoty výrazně narůst až u více než 60 % mužů a 40 % žen.
Přitom už snížení tělesné hmotnosti o 10% přináší výrazné zlepšení symptomů apnoe.
Chrápání je vlastně takové znamení, že by člověk měl začít něco dělat se svou váhou, zvolit si vhodnou dietu a začít se pořádně hýbat.
Zdroj: educazionenutrizionale.granapadano.it, lidovky.cz
Autor: Lída Kropáčková
